补充维生素c上火吗是真的吗
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补充维生素C一般不会导致上火。维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要功能，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等。它在体内并不能转化为热量，所以过量摄入也不会引起上火。
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然而，如果摄入过量的维生素C，可能会有其他副作用，比如腹泻、胃部不适等，但这并不是因为“上火”，而是因为超过了身体正常的需求和代谢能力。一般来说，正常成年人每天建议摄入的维生素C量是75-90毫克，超过这个范围就需要谨慎了。
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如果你有任何关于补充维生素C的疑问，建议咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出合适的建议。
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