维生素d的种类有哪些
若安好维生素：维生素d的种类有哪些
维生素D主要有两种形式，分别是维生素D2（也称为麦角钙化醇，ergocalciferol）和维生素D3（也称为胆钙化醇，cholecalciferol）。这两种形式都可以被人体利用来维持正常的生理功能，尤其是帮助身体吸收钙质和促进骨骼健康。
若安好维生素：维生素d的种类有哪些第 1 部分
- 维生素D2主要来源于植物性食物，如蘑菇等。
若安好维生素：维生素d的种类有哪些第 2 部分
- 维生素D3主要来源于动物性食物，如鱼肝油、富含脂肪的鱼类（比如鲑鱼、鲭鱼）、蛋黄以及乳制品等。此外，人体皮肤在紫外线B（UVB）照射下也可以自行合成维生素D3。
若安好维生素：维生素d的种类有哪些第 3 部分
尽管这两种形式的功能相似，但有研究表明，在提高血液中25-羟基维生素D水平方面，维生素D3可能比维生素D2更有效。不过，具体使用哪种形式的补充剂最好根据医生或营养师的建议进行选择。
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