含镁和维生素b6的食物
若安好维生素：含镁和维生素b6的食物
含有镁和维生素B6的食物种类很多，以下是一些常见的：
若安好维生素：含镁和维生素b6的食物一、 镁：
- 全谷类：燕麦、糙米、全麦面包等
- 坚果和种子：杏仁、腰果、南瓜籽、亚麻籽
- 豆类：黑豆、豌豆、绿豆、蚕豆
- 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、 spinach
- 水果：香蕉、甜瓜、草莓、橙子
- 海鲜：鱼（如鲑鱼、鲭鱼）、虾、海带
- 奶制品：低脂奶、酸奶
若安好维生素：含镁和维生素b6的食物二、 维生素B6：
- 瘦肉：鸡肉、火鸡、猪肉
- 鱼类：金枪鱼、三文鱼、鳗鱼
- 蛋类：鸡蛋
- 坚果和种子：花生、核桃
- 豆类：黑豆、黄豆、鹰嘴豆
- 蔬菜：土豆、胡萝卜、甜椒、西红柿
- 水果：香蕉、鳄梨、芒果、土豆
- 酵母：酵母片或酵母提取物，常用于补充维生素B6
注意，虽然这些食物富含镁和维生素B6，但为了确保摄入足够的营养，建议保持均衡饮食，并在必要时咨询医生或营养师。
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