成人每天需维生素c多少毫克
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成年人每日推荐的维生素C摄入量因性别和生命阶段而有所不同。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年男性和女性每天推荐摄入的维生素C量如下：
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- 成年男性：100毫克/天
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- 成年女性：100毫克/天
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这些数值适用于一般健康人群，以预防维生素C缺乏症（如坏血病）。然而，对于特定健康状况或特殊需求的人群，可能需要更高的维生素C摄入量，这应该在医生或营养师的指导下进行调整。
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请注意，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻等，因此应遵循推荐摄入量。日常饮食中，可以通过食用富含维生素C的食物来获得，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
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