哪些富含维生素的水果和蔬菜
若安好维生素：哪些富含维生素的水果和蔬菜
许多水果和蔬菜富含维生素，这些营养素对我们的健康至关重要。以下是一些富含不同维生素的常见食物：
若安好维生素：哪些富含维生素的水果和蔬菜一、 **维生素a**：
- 胡萝卜
- 南瓜
- 菠菜
- 番茄
- 鲜红甜椒
- 橙子
- 芒果
- 木瓜
若安好维生素：哪些富含维生素的水果和蔬菜二、 **维生素c**：
- 橙子
- 草莓
- 蓝莓
- 柠檬
- 西红柿
- 红辣椒
- 石榴
- 芹菜
- 猕猴桃
若安好维生素：哪些富含维生素的水果和蔬菜三、 **维生素e**：
- 花生
- 杏仁
- 苹果
- 红薯
- 菠菜
- 番茄
- 奶油菠菜
- 大豆
若安好维生素：哪些富含维生素的水果和蔬菜四、 **维生素k**：
- 菠菜
- 芦笋
- 深绿色叶菜（如羽衣甘蓝、芥菜）
- 柑橘类水果
- 黄豆
若安好维生素：哪些富含维生素的水果和蔬菜五、 **维生素b群**（包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）：
- 全谷类（如燕麦、糙米）
- 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）
- 肉类、鸡蛋和奶制品（提供b12）
- 坚果和种子（如杏仁、核桃）
- 瘦肉、鱼和家禽
- 豆类（如黑豆、豌豆）
若安好维生素：哪些富含维生素的水果和蔬菜六、 **β-胡萝卜素**（维生素a的前体）：
- 南瓜
- 甜红椒
- 胡萝卜
- 甜土豆
请记住，多样化的饮食是获取所有必需维生素的最佳方式，因为不同的食物组合可以提供各种维生素的不同形式和协同作用。同时，新鲜和未加工的食物通常含有更多的维生素。
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