每天摄入维生素a多少合适

若安好维生素：每天摄入维生素a多少合适

维生素a的每日推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。以下是一般的建议：

若安好维生素：每天摄入维生素a多少合适一、 成人（男性）：每天900微克（视黄醇当量，约3472国际单位iu）。

若安好维生素：每天摄入维生素a多少合适二、 成人（女性）：每天700微克（视黄醇当量，约2835国际单位iu）。

若安好维生素：每天摄入维生素a多少合适三、 妊娠期妇女：需要额外增加600微克（2835国际单位iu）。

若安好维生素：每天摄入维生素a多少合适四、 哺乳期妇女：需要额外增加700-900微克（2835-3472国际单位iu）。

请注意，过量摄入维生素a可能会对健康产生负面影响，特别是孕妇和儿童。最好遵循专业营养师或医生的建议，根据个人情况调整摄入量。如果你正在服用任何补充剂，也应确保它们不会超过每日推荐值。维生素a主要来源于食物，如胡萝卜、甜红椒、菠菜、肝脏和一些乳制品等。

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