40岁女人吃维生素c和维生素e好吗

若安好维生素：40岁女人吃维生素c和维生素e好吗

对于40岁的女性来说，适量补充维生素c和维生素e是有益的，但是否需要以及具体剂量，还需要考虑个人的具体情况。

若安好维生素：40岁女人吃维生素c和维生素e好吗一、 维生素c：维生素c是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，以及维持心血管系统的正常运作。然而，过量摄入可能导致肠胃不适。一般建议每日摄入量为75-90毫克（mg）（对于成年人）。如果你的饮食中已经获取足够的维生素c，或者有胃肠道问题，可能需要在医生指导下补充。

若安好维生素：40岁女人吃维生素c和维生素e好吗二、 维生素e：维生素e也是一种抗氧化剂，对皮肤、眼睛和心血管系统有益。对于大多数成年人，每日推荐摄入量为15毫克（mg）。但是，如果你正在服用抗凝血药物或有出血倾向，应在医生指导下补充，因为维生素e可能增加出血风险。

总之，如果你觉得自己的饮食中维生素c和e摄入不足，或者有特定的健康需求，可以咨询医生或营养师，根据个人情况制定补充计划。同时，保持均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，是获取维生素的最佳方式。

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