维生素a每天需要多少微克
若安好维生素：维生素a每天需要多少微克
维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段的不同而有所差异。以下是一些基本的参考值，但请注意，具体需求可能因个人健康状况和医生建议有所不同：
若安好维生素：维生素a每天需要多少微克一、 **成人男性**：通常建议每日摄入900微克视黄醇活性当量（RAE）。
若安好维生素：维生素a每天需要多少微克二、 **成人女性**：通常建议每日摄入700微克视黄醇活性当量（RAE）。
注意：
- 维生素A有多种形式，包括预成型的维生素A（如视黄醇）和前体形式（如β-胡萝卜素），后者在体内可以转化为维生素A。
- “微克视黄醇活性当量（μg RAE）”是一个衡量维生素A活性的单位，用于比较不同形式的维生素A。
- 孕妇和哺乳期妇女的需求会更高，应根据具体情况调整。
为了确保获得足够的维生素A而不超过安全上限，请咨询医疗专业人士或营养师，他们可以根据您的具体情况提供个性化建议。过量摄入维生素A（特别是作为补充剂时）可能会导致中毒症状。
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