维生素k2一天吃多少ug
若安好维生素：维生素k2一天吃多少ug
维生素K2的推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别以及健康状况等多种因素。目前，全球范围内并没有统一的维生素K2每日推荐摄入量标准。
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不过，一些研究表明，成人每天补充45-180微克（μg）的维生素K2（特别是MK-7形式）可能有助于提高维生素K2水平并提供健康益处，如改善骨骼健康和心血管健康。但请注意，这只是一个大致的参考范围，具体用量最好咨询医生或营养专家，根据个人情况来确定。
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过量摄入维生素K2也可能带来副作用，因此不建议自行大幅度增加剂量。如果您有特殊健康状况或正在服用特定药物，请务必在开始任何补充剂计划前咨询医疗专业人员。
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