富含维生素e和c的食物有哪些
若安好维生素：富含维生素e和c的食物有哪些
富含维生素e和c的食物种类很多，以下是一些常见的：
**富含维生素e的食物：**
若安好维生素：富含维生素e和c的食物有哪些一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、花生、葵花籽、南瓜籽等。
若安好维生素：富含维生素e和c的食物有哪些二、 植物油：如葵花籽油、橄榄油、玉米油（部分品种）。
若安好维生素：富含维生素e和c的食物有哪些三、 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、西兰花、菠萝、红椒等。
若安好维生素：富含维生素e和c的食物有哪些四、 水果：芒果、猕猴桃、杏、橙子、草莓等。
若安好维生素：富含维生素e和c的食物有哪些五、 全谷类和豆类：燕麦、糙米、大豆、黑芝麻等。
**富含维生素c的食物：**
若安好维生素：富含维生素e和c的食物有哪些一、 柑橘类水果：柠檬、橙子、葡萄柚、猕猴桃、酸橙等。
若安好维生素：富含维生素e和c的食物有哪些二、 红辣椒：红色或黄色的辣椒含有大量维生素c。
若安好维生素：富含维生素e和c的食物有哪些三、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、生菜、西兰花）、草莓、红椒、西红柿、黄瓜等。
若安好维生素：富含维生素e和c的食物有哪些四、 柿子椒、猕猴桃、木瓜、芒果、草莓等热带和亚热带水果。
若安好维生素：富含维生素e和c的食物有哪些五、 橙色和深绿色蔬菜（如胡萝卜、甜椒、南瓜）也含有一定量的维生素c。
请注意，维生素e和维生素c都是水溶性维生素，人体不能储存太多，所以每天都需要适量摄入。均衡饮食是获取这些营养素的最佳方式。
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