维生素c明天吃多少
若安好维生素：维生素c明天吃多少
维生素C的推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天建议摄入的维生素C量如下：
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- 成年男性：90毫克（mg）/天
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- 成年女性：75毫克（mg）/天
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- 妊娠妇女：120毫克（mg）/天
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- 哺乳妇女：110毫克（mg）/天
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如果你有特殊健康需求，如运动员、吸烟者或者有疾病风险的人，可能需要更高的剂量。但请记住，过量摄入维生素C也可能对身体造成负面影响，比如腹泻。
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在确定具体剂量时，最好咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出最适合的建议。明天的摄入量可以按照上述推荐值来，但请确保整个周的摄入是均衡的。
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