b类维生素包括哪些部位
若安好维生素：b类维生素包括哪些部位
B类维生素是一组水溶性维生素，主要包括以下几种：
若安好维生素：b类维生素包括哪些部位一、 硫胺素（Thiamin, B1）：主要存在于全谷类、豆类、坚果和种子中。
若安好维生素：b类维生素包括哪些部位二、 核黄素（Riboflavin, B2）：在肉类、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和酵母中含量丰富。
若安好维生素：b类维生素包括哪些部位三、 烟酸（Niacin, B3）：广泛存在于动物性食品（如肉类、鱼类、家禽）、豆类、全谷类和某些蔬菜中。
若安好维生素：b类维生素包括哪些部位四、 尼克酸（Niacinamide, B3的另一种形式）：与烟酸相似，存在于多种食物中，如瘦肉、鱼、鸡蛋、奶制品和全谷类。
若安好维生素：b类维生素包括哪些部位五、 泛酸（Pantothenic Acid, B5）：存在于肉类、鱼、家禽、乳制品、蛋类、谷物和坚果中。
若安好维生素：b类维生素包括哪些部位六、 生物素（Biotin, H）：在酵母、全谷类、鸡蛋、奶酪和绿叶蔬菜中较多。
若安好维生素：b类维生素包括哪些部位七、 维生素B6（Pyridoxine, B6）：存在于肉类、鱼类、禽类、豆类、坚果、种子和香蕉等食物中。
若安好维生素：b类维生素包括哪些部位八、 维生素B7（Biotin类似物, 含锌的辅酶）：虽然它不是严格意义上的B族维生素，但对健康有重要作用，可以从各种食物中获取，如肉类、鱼类、鸡蛋和坚果。
若安好维生素：b类维生素包括哪些部位九、 叶酸（Folic Acid, B9）：在深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母中含量较高。
10. 钴胺素（Vitamin B12, Cobalamin）：主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、乳制品和鸡蛋，以及强化的谷类食品。
这些维生素在人体内起着多种关键作用，如能量代谢、神经功能、红细胞生成等。均衡饮食是获取足够B族维生素的重要途径。
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