每天需要维生素b多少毫克最好
若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克最好
维生素B的需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、生理状态以及饮食习惯。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克最好一、 成年人（19-50岁）：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克最好一、2-若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克最好一、5毫克/天
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克最好一、1-若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克最好一、3毫克/天
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克/天（男性）, 14毫克/天（女性）
- 维生素B5（泛酸）：5毫克/天
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克最好一、3-若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克最好一、7毫克/天
- 维生素B7（生物素）：25微克/天
- 维生素B9（叶酸）：400-600微克/天（未怀孕女性），800-1000微克/天（怀孕女性）
- 维生素B12（氰钴胺）：若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克最好二、4微克/天
若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克最好二、 老年人和孕妇/哺乳期妇女可能需要更高的剂量。
若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克最好三、 如果你有特定的健康状况（如素食者、运动员、酗酒者等），或者正在服用某些药物，可能需要医生的建议来确定适当的维生素B摄入量。
请记住，过量摄入某些维生素B可能会有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下调整你的饮食或补充剂摄入量。
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