缺维生素b1要吃什么食物
若安好维生素：缺维生素b1要吃什么食物
维生素B1，也称为硫胺素，是人体必需的B族维生素之一。它在体内参与能量代谢和神经系统功能的维持。以下是一些富含维生素B1的食物：
若安好维生素：缺维生素b1要吃什么食物一、 全谷类：如糙米、全麦面包、燕麦、玉米等。
若安好维生素：缺维生素b1要吃什么食物二、 豆类和豆制品：如黄豆、黑豆、豆浆、豆腐等。
若安好维生素：缺维生素b1要吃什么食物三、 坚果和种子：如杏仁、花生、瓜子、亚麻籽等。
若安好维生素：缺维生素b1要吃什么食物四、 瘦肉和家禽：如鸡肉、火鸡、猪肉等。
若安好维生素：缺维生素b1要吃什么食物五、 海鱼和贝类：如鲑鱼、鲭鱼、虾、蛤蜊等。
若安好维生素：缺维生素b1要吃什么食物六、 蔬菜：虽然蔬菜含量不高，但绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和豆芽也含有一定量的维生素B1。
若安好维生素：缺维生素b1要吃什么食物七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）含有少量的维生素B1。
为了确保摄入足够的维生素B1，建议保持饮食多样化，并结合上述食物进行搭配。如果担心缺乏维生素B1，可能需要咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更专业的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：g**4
维生素套餐：【泡腾片只1盒装共6片】甜橙味（小一点）-买1送3富莱欣钙维生素d3液体钙软胶囊中老年人补钙钙片
维生素测评：可乐味的很好喝哦，甜甜的很解渴，价格实惠发货很迅速，很满意
维生素买家：d**t
维生素套餐：件-钙尔奇进口钙片中老年矿物质碳酸钙维生素D3 补钙vd120粒中老年钙
维生素测评：买了好几箱面包都是不同口味的够吃一段时间了过早吃也蛮好的其他换购了不少东东猫超买东西好方便送货也快很满意！
维生素买家：过**a
维生素套餐：维生素C（100片）*【限时赠送】-3瓶装 美国乐力钙片成人中老年人补钙螯合正品维生素D
维生素测评：宝贝已收到，是我想要的质量也挺好
维生素买家：t**0
维生素套餐：500mlx5盒-【郑钦文同款】Swisse钙片K2柠檬酸钙维生素D孕妇青少年中老年人
维生素测评：推荐，效果好好
维生素买家：c**8
维生素套餐：盒装周期装买2送1【00粒】-新西兰thompsons汤普森液体钙维生素D3中老年成人补钙胶囊碳酸钙
维生素测评：长高了cm样子，感觉穿什么衣服都是百搭，刚开始吃的时候，还有点怀疑，效果不是很明显，一段时间下来还是看到了效果，真的是蛮意外的，买来之后也查过了，是正品北京同仁堂的，需要的话你们放心拍就行，我已经给你们试过了。
浏览“缺维生素b1要吃什么食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃完避孕药吃维生素c有啥好处
下一篇：辅酶q10维生素c一起吃的效果
