成年人维生素a推荐摄入量
若安好维生素：成年人维生素a推荐摄入量
成年人的维生素A推荐摄入量因性别和年龄而异。以下是根据世界卫生组织（WHO）和美国国家科学院（NAS）的建议：
若安好维生素：成年人维生素a推荐摄入量一、 男性：19-50岁，每天推荐摄入900微克视黄醇活性当量（RAE）；50岁以上，每天推荐摄入700 RAE。
若安好维生素：成年人维生素a推荐摄入量二、 女性：19-50岁，每天推荐摄入700 RAE；50岁以上，每天推荐摄入600 RAE。
请注意，这些值是平均推荐摄入量，个体需求可能会有所不同。过量摄入维生素A可能会有副作用，特别是对孕妇和哺乳期妇女，因此最好在医生或营养师的指导下补充。食物来源如胡萝卜、甜红椒、菠菜、肝脏等富含维生素A。
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