每天维生素a摄入量
若安好维生素：每天维生素a摄入量
维生素A是一种脂溶性维生素，对于视力、免疫系统、细胞生长和分化等都有重要作用。根据中国营养学会的推荐，成年人每天维生素A的适宜摄入量为：
若安好维生素：每天维生素a摄入量第 1 部分
- 男性：每日800微克视黄醇活性当量（μg RAE）
若安好维生素：每天维生素a摄入量第 2 部分
- 女性：每日700微克视黄醇活性当量（μg RAE）
若安好维生素：每天维生素a摄入量第 3 部分
注意，这些数值是以“视黄醇活性当量”（RAE）作为单位，因为维生素A的来源包括预成的维生素A（如动物性食物中的视黄醇）和前体维生素A（如植物性食物中的β-胡萝卜素）。每6微克的β-胡萝卜素相当于1微克的视黄醇活性当量。
若安好维生素：每天维生素a摄入量第 4 部分
过量摄入维生素A可能产生毒性反应，因此不建议长期大量补充。日常饮食中通过均衡膳食通常可以满足人体对维生素A的需求，富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品以及深绿色或橙黄色蔬菜水果（如菠菜、胡萝卜等）。
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