人每天需要维生素c多少毫克的
若安好维生素：人每天需要维生素c多少毫克的
成年人每日推荐的维生素C摄入量因性别和年龄而异。对于成年男性，建议每日摄入90毫克的维生素C；对于成年女性，则建议每日摄入75毫克。然而，在某些特殊情况下，如吸烟、怀孕或哺乳，建议摄入量会更高。
若安好维生素：人每天需要维生素c多少毫克的第 1 部分
请注意，过量摄入维生素C可能会导致不良反应，如腹泻。因此，最好遵循医生或营养师的建议来确定适合您的维生素C摄入量。同时，通过均衡饮食摄取维生素C是最佳方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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