b族维生素每天补充多少不算过量
若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量
b族维生素的摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况以及是否存在特定的营养需求。一般来说，成年人每天所需b族维生素的推荐摄入量如下：
若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量一、 维生素b1（硫胺素）：男性约若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量一、2-若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量一、5毫克，女性约若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量一、1-若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量一、3毫克。
若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量二、 维生素b2（核黄素）：男性约若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量一、3-若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量一、7毫克，女性约若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量一、1-若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量一、3毫克。
若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：男性约16-18毫克，女性约14-16毫克。
若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量四、 维生素b5（泛酸）：成人每日需要量约为5毫克。
若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量五、 维生素b6：男性和女性分别为若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量一、3-若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量一、7毫克和若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量一、1-若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量一、3毫克。
若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量六、 维生素b7（生物素）：成人的每日推荐摄入量约为30微克。
若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量七、 维生素b9（叶酸）：孕妇每天需要400-600微克，非孕妇成年女性为400微克，成年男性为200微克。
若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量八、 维生素b12（钴胺素）：成人大约每天若安好维生素：b族维生素每天补充多少不算过量二、4微克。
请记住，这些是平均值，具体摄入量应根据个人情况在医生或营养师的指导下调整。过量摄入b族维生素可能会有副作用，例如神经毒性或干扰其他药物的吸收。因此，不要自行超过推荐量，如有需要，应在专业人士的监督下补充。
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