每人每天补充多少维生素e
若安好维生素：每人每天补充多少维生素e
维生素E的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导原则，但请注意，具体需求可能会有所不同，最好根据个人情况咨询医生或营养师。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素e一、 成年男性：建议每日摄入15毫克（约2若安好维生素：每人每天补充多少维生素e二、4 IU）。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素e二、 成年女性：同样建议每日摄入15毫克（约2若安好维生素：每人每天补充多少维生素e二、4 IU）。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素e三、 孕妇：建议每日摄入15毫克（约2若安好维生素：每人每天补充多少维生素e二、4 IU）。
若安好维生素：每人每天补充多少维生素e四、 哺乳期女性：建议每日摄入19毫克（约2若安好维生素：每人每天补充多少维生素e八、4 IU）。
这些数值是指“α-生育酚当量”(mg α-TE)，这是衡量维生素E活性的一种方式，因为人体对不同形式的维生素E的吸收效率不同。在膳食补充剂中，维生素E通常以国际单位(IU)标注，上述转换基于1 mg α-TE = 若安好维生素：每人每天补充多少维生素e一、49 IU。
需要注意的是，过量摄入维生素E可能带来健康风险，包括增加出血的风险。因此，在考虑使用补充剂之前，最好先咨询医疗专业人士。日常饮食中通过食用富含维生素E的食物（如坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等）通常是获取所需维生素E的最佳途径。
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