补充维生素和含钙量
若安好维生素：补充维生素和含钙量
补充维生素和含钙量是维持身体健康的重要环节，以下是一些常见的维生素和钙的来源以及建议：
若安好维生素：补充维生素和含钙量一、 维生素：
- **维生素A**：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜等深色蔬菜，以及鱼肝油、鸡蛋黄。
- **维生素C**：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜）。
- **维生素D**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（在阳光下晒过）、鸡蛋黄，或者通过补充剂摄取。
- **维生素E**：坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜和全谷物。
- **维生素B群**：全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、奶制品。
若安好维生素：补充维生素和含钙量二、 钙：
- **钙质丰富的食物**：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小鱼（如鲑鱼、鲱鱼）、芝麻、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）。
- **钙补充剂**：如果饮食中钙摄入不足，可以选择钙片或液体钙作为补充。但最好先咨询医生意见，因为过量摄入钙可能对肾脏造成负担。
记住，良好的饮食习惯和均衡的膳食才是最自然且安全的补充方式。如果需要特定的营养补充，建议咨询营养师或医生的专业建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**2
维生素套餐：一瓶焕新装（60片瓶）加量不加价-汤臣倍健她多维粉光片女士复合多种维生素B族vce钙片叶酸vb
维生素测评：很不错的一个维生素，吃起来也是酸酸甜甜的
维生素买家：雪**0
维生素套餐：儿童泡腾片水蜜桃味+益普利生牌维生素A维生素D软胶囊1-1岁-【双旦礼遇】WonderLab女士多维片复合维生素C维生素b族烟酰胺
维生素测评：味道不错价格也实惠客服耐心质量保证还会回购
维生素买家：紫**贝
维生素套餐：1件-【 烈儿超级年货节】OLLY女性复合维生素软糖女士多维营养70粒
维生素测评：补钙效果不错，物流也很快。
维生素买家：h**n
维生素套餐：【升级咀嚼片】0粒*瓶-善存海外进阶营养包女士30岁+复合维生素焕颜美力强骨骼
维生素测评：是正品，已经回购很多次了，两瓶可以吃四个月了。
维生素买家：t**6
维生素套餐：100MG*100粒x盒【周期装】对抗自由基-【会员专属】Jamieson健美生女士复合维生素软糖 130粒
维生素测评：
浏览“补充维生素和含钙量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：宝宝吃哪款维生素c好
下一篇：孕晚期维生素d缺乏还来得及补吗
