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什么食物含有维生素ab

2025-07-31 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:92


若安好维生素:什么食物含有维生素ab


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维生素a和b族维生素是两种不同的维生素,它们在人体中发挥着不同的功能。以下是富含维生素a和b族维生素的一些常见食物:


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**维生素a(主要存在于动物性食品):**


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若安好维生素:什么食物含有维生素ab一、 动物肝脏:如猪肝、鸡肝、鱼肝油等。


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若安好维生素:什么食物含有维生素ab二、 植物性食物中的β-胡萝卜素(可以在体内转化为维生素a):胡萝卜、甜红椒、南瓜、红薯等橙色或深黄色蔬果。


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若安好维生素:什么食物含有维生素ab三、 鱼类:如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼等。


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若安好维生素:什么食物含有维生素ab四、 奶制品:如牛奶、酸奶、奶酪等。


若安好维生素:什么食物含有维生素ab五、 蛋类:蛋黄富含维生素a。


**维生素b族(包括多种维生素):**


若安好维生素:什么食物含有维生素ab一、 全谷类和面包:如燕麦、糙米、全麦面包等。


若安好维生素:什么食物含有维生素ab二、 肉类:牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等。


若安好维生素:什么食物含有维生素ab三、 海鲜:如蛤蜊、虾、鲑鱼等。


若安好维生素:什么食物含有维生素ab四、 蛋类:蛋黄和蛋白都含有b族维生素。


若安好维生素:什么食物含有维生素ab五、 豆类和豆制品:如豆腐、黑豆、红豆、绿豆等。


若安好维生素:什么食物含有维生素ab六、 坚果和种子:如杏仁、核桃、花生、葵花籽等。


若安好维生素:什么食物含有维生素ab七、 绿叶蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等。


若安好维生素:什么食物含有维生素ab八、 水果:香蕉、草莓、猕猴桃等。


请注意,维生素b族的种类较多,不同食物中含有的b族维生素类型可能不同。为了获得全面的营养,应保持多样化的饮食。如果需要补充特定的维生素,建议咨询医生或营养师的建议。




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