什么食物含有维生素ab
若安好维生素：什么食物含有维生素ab
维生素a和b族维生素是两种不同的维生素，它们在人体中发挥着不同的功能。以下是富含维生素a和b族维生素的一些常见食物：
**维生素a（主要存在于动物性食品）：**
若安好维生素：什么食物含有维生素ab一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鱼肝油等。
若安好维生素：什么食物含有维生素ab二、 植物性食物中的β-胡萝卜素（可以在体内转化为维生素a）：胡萝卜、甜红椒、南瓜、红薯等橙色或深黄色蔬果。
若安好维生素：什么食物含有维生素ab三、 鱼类：如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼等。
若安好维生素：什么食物含有维生素ab四、 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：什么食物含有维生素ab五、 蛋类：蛋黄富含维生素a。
**维生素b族（包括多种维生素）：**
若安好维生素：什么食物含有维生素ab一、 全谷类和面包：如燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素：什么食物含有维生素ab二、 肉类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等。
若安好维生素：什么食物含有维生素ab三、 海鲜：如蛤蜊、虾、鲑鱼等。
若安好维生素：什么食物含有维生素ab四、 蛋类：蛋黄和蛋白都含有b族维生素。
若安好维生素：什么食物含有维生素ab五、 豆类和豆制品：如豆腐、黑豆、红豆、绿豆等。
若安好维生素：什么食物含有维生素ab六、 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生、葵花籽等。
若安好维生素：什么食物含有维生素ab七、 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等。
若安好维生素：什么食物含有维生素ab八、 水果：香蕉、草莓、猕猴桃等。
请注意，维生素b族的种类较多，不同食物中含有的b族维生素类型可能不同。为了获得全面的营养，应保持多样化的饮食。如果需要补充特定的维生素，建议咨询医生或营养师的建议。
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