提高免疫力的维生素C一天吃几粒
若安好维生素：提高免疫力的维生素C一天吃几粒
维生素c的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说，成年人每天的建议摄入量为75-90毫克（mg）对于男性，80-90毫克对于女性。但是，如果你希望通过补充剂来提高免疫力，剂量可能会更高，但一般不超过1000毫克/天。
若安好维生素：提高免疫力的维生素C一天吃几粒第 1 部分
然而，过量摄入维生素c可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，因此最好在医生或营养师的指导下服用。如果你选择通过食物获取维生素c，例如多吃富含维生素c的水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等），这是更安全和自然的方式。
若安好维生素：提高免疫力的维生素C一天吃几粒第 2 部分
记住，均衡饮食和健康的生活方式是提高免疫力的关键，不仅仅是依赖单一的维生素。
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