长期吃维生素c和e有什么好处和坏处吗
若安好维生素：长期吃维生素c和e有什么好处和坏处吗
维生素C（抗坏血酸）和维生素E是两种重要的营养素，对身体有多种益处：
好处：
若安好维生素：长期吃维生素c和e有什么好处和坏处吗一、 维生素C：有助于增强免疫力，抵抗感染；促进铁的吸收；保护细胞免受氧化损伤，有助于皮肤健康；对伤口愈合有益；参与胶原蛋白合成，对骨骼、牙齿和结缔组织有重要作用。
若安好维生素：长期吃维生素c和e有什么好处和坏处吗二、 维生素E：强大的抗氧化剂，能保护细胞膜免受自由基损害，有助于预防心血管疾病；对眼睛健康有益，可能有助于改善视力；有助于皮肤和头发的健康。
然而，长期过量摄入也有潜在的风险：
坏处：
若安好维生素：长期吃维生素c和e有什么好处和坏处吗一、 维生素C：过量摄入可能导致腹泻、胃部不适、尿频等问题。长期大剂量摄入可能干扰铜和铁的吸收。对于孕妇和哺乳期妇女，过量维生素C可能会增加出血风险。
若安好维生素：长期吃维生素c和e有什么好处和坏处吗二、 维生素E：虽然抗氧化作用强，但过量摄入也可能产生副作用，如头痛、疲劳、肌肉疼痛，严重时可能影响凝血功能。长期大量补充可能与某些癌症风险增加有关，尤其是在缺乏充足证据支持的情况下。
因此，建议遵循推荐的每日摄入量，通过均衡饮食获取维生素C和E，如有需要，可在医生或营养师的指导下适量补充。
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