人体必须维生素种类
若安好维生素：人体必须维生素种类
人体必需的维生素主要有以下13种，它们对于维持身体健康、促进新陈代谢和免疫功能等都起着至关重要的作用：
若安好维生素：人体必须维生素种类一、 维生素A（Retinol）：对视力、皮肤健康和免疫系统有重要作用。
若安好维生素：人体必须维生素种类二、 维生素B群（B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12）：包括多种水溶性维生素，参与能量代谢、红细胞形成和神经系统的正常运作。
若安好维生素：人体必须维生素种类三、 维生素C（Ascorbic Acid）：抗氧化剂，有助于伤口愈合和铁的吸收。
若安好维生素：人体必须维生素种类四、 维生素D（Calciferol）：帮助钙和磷的吸收，维持骨骼健康。
若安好维生素：人体必须维生素种类五、 维生素E（Tocopherol）：抗氧化剂，保护细胞免受氧化损伤。
若安好维生素：人体必须维生素种类六、 维生素K（Phylloquinone）：参与凝血过程。
若安好维生素：人体必须维生素种类七、 叶酸（Folic Acid）：孕妇需要叶酸来预防胎儿神经管缺陷。
若安好维生素：人体必须维生素种类八、 泛酸（B5, Pantothenic Acid）：参与脂肪、糖和蛋白质的代谢。
若安好维生素：人体必须维生素种类九、 生物素（B7, Biotin）：对新陈代谢和皮肤健康有益。
10. 维生素B12（Cyanocobalamin）：参与红细胞生成和神经系统的功能。
这些维生素大多数不能在体内合成，需要通过食物摄取。不过，维生素D可以在阳光下由皮肤合成，维生素K则主要来自绿色蔬菜。如果饮食不均衡或存在某些疾病，可能需要额外补充某些维生素。
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