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长期适量补充维生素C是有益的，但过量补充并不好。维生素C，也称为抗坏血酸，对人体有多种重要作用：
若安好维生素：长期补充维生素c好吗为什么一、 增强免疫力：维生素C是制造白细胞的重要成分，可以帮助身体抵抗感染。
若安好维生素：长期补充维生素c好吗为什么二、 促进铁吸收：维生素C可以提高食物中铁的吸收率，对于缺铁性贫血有一定的帮助。
若安好维生素：长期补充维生素c好吗为什么三、 抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，能帮助清除体内的自由基，保护细胞免受损伤。
若安好维生素：长期补充维生素c好吗为什么四、 皮肤健康：对皮肤有保湿、美白和修复作用，有助于保持皮肤健康。
然而，长期大量补充维生素C可能会带来一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等。过高的维生素C摄入可能会干扰其他营养素的吸收，如钙、铁等，并可能增加肾结石的风险。因此，建议根据个人的身体状况和需要，在医生或营养师的指导下适量补充维生素C。正常饮食中，新鲜水果和蔬菜已经提供了足够的维生素C，一般不需要额外补充。
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