每天吃维生素c有用吗是真的吗
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维生素C，也称为抗坏血酸，是一种非常重要的水溶性维生素，对人体有许多益处。它参与了身体的许多生化过程，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康、维持牙齿和骨骼强度，以及作为抗氧化剂帮助抵抗自由基对细胞的损害。
若安好维生素：每天吃维生素c有用吗是真的吗第 1 部分
每天适量摄入维生素C是有用的，但过量摄入并不推荐，因为维生素C在体内无法储存，过多会被排出体外。一般来说，成年人建议每日摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果通过食物获取不足，可以适当补充维生素C片或含维生素C丰富的食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。
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如果你有任何特定的健康需求或疾病，最好咨询医生或营养师的建议，以确定适合你的维生素C摄入量。
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