一个人一天维生素摄入量
若安好维生素：一个人一天维生素摄入量
维生素的摄入量因人而异，取决于年龄、性别、身体状况、饮食习惯以及是否有特定的健康需求。以下是一些基本的建议：
若安好维生素：一个人一天维生素摄入量一、 成年人（19-50岁）：
- 维生素A：男性约700-900微克视黄醇当量，女性约600-700微克。
- 维生素C：约75-90毫克/天。
- 维生素D：15-20微克（或400-600国际单位IU）。
- 维生素E：15毫克/天。
若安好维生素：一个人一天维生素摄入量二、 老年人（51岁以上）：
- 维生素A和D的推荐量与成年人相同。
- 维生素B12：若安好维生素：一个人一天维生素摄入量一、2-若安好维生素：一个人一天维生素摄入量二、4微克/天。
- 维生素D可能需要更高的剂量，具体取决于年龄和健康状况。
若安好维生素：一个人一天维生素摄入量三、 孕妇和哺乳期妇女：
- 需要额外的叶酸（至少400-600微克/天），维生素D（10微克/天）和其他一些维生素和矿物质。
若安好维生素：一个人一天维生素摄入量四、 儿童和青少年：
- 需要根据年龄和发育阶段定制，通常会高于成人推荐量。
然而，这些只是一般性指导，实际摄入量应由医生或营养师根据个人情况来确定。如果你有特殊疾病或正在服用药物，可能需要调整维生素摄入量。最好的方式是通过均衡饮食获取维生素，如果需要补充，应在专业人士的指导下进行。
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