各种维生素摄入量一览表
若安好维生素：各种维生素摄入量一览表
维生素是人体必需的营养素，它们在维持身体健康、促进新陈代谢等方面起着关键作用。以下是常见维生素的每日推荐摄入量（毫克或微克），这些数据可能因年龄、性别和生理状态（如孕妇、哺乳期）有所不同：
若安好维生素：各种维生素摄入量一览表一、 维生素a：成年人男性900微克（视黄醇当量），女性700微克；孕妇和哺乳期妇女1000-1200微克。
若安好维生素：各种维生素摄入量一览表二、 维生素d：成年人每日推荐摄入量为15微克（600国际单位ius）；孕妇和哺乳期妇女每日2000-2000 ius。
若安好维生素：各种维生素摄入量一览表三、 维生素e：成年人每日推荐摄入量为15毫克α-生育酚。
若安好维生素：各种维生素摄入量一览表四、 维生素k：成年人每日推荐摄入量为90-120微克。
若安好维生素：各种维生素摄入量一览表五、 维生素c：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性）；孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：各种维生素摄入量一览表六、 维生素b1（硫胺素）：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：各种维生素摄入量一览表一、2毫克。
若安好维生素：各种维生素摄入量一览表七、 维生素b2（核黄素）：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：各种维生素摄入量一览表一、3毫克。
若安好维生素：各种维生素摄入量一览表八、 维生素b3（烟酸）：成年人每日推荐摄入量为14-16毫克。
若安好维生素：各种维生素摄入量一览表九、 维生素b5（泛酸）：成年人每日推荐摄入量为5毫克。
10. 维生素b6（吡哆醇）：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：各种维生素摄入量一览表一、3-若安好维生素：各种维生素摄入量一览表一、7毫克。
1若安好维生素：各种维生素摄入量一览表一、 维生素b7（生物素）：成年人每日推荐摄入量为30微克。
1若安好维生素：各种维生素摄入量一览表二、 维生素b9（叶酸）：成年人每日推荐摄入量为400-600微克，孕妇和哺乳期妇女需要更高。
1若安好维生素：各种维生素摄入量一览表三、 维生素b12（钴胺素）：成年人每日推荐摄入量为若安好维生素：各种维生素摄入量一览表二、4微克。
以上数据仅供参考，实际摄入量可能会根据个人健康状况、饮食习惯和医生建议有所不同。请确保均衡饮食并咨询专业营养师或医生以获取最适合您的营养建议。
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