什么东西补维生素e和c
若安好维生素：什么东西补维生素e和c
维生素e和c都是人体必需的营养素，它们对皮肤健康、免疫系统和整体身体健康都有重要作用。以下是一些富含维生素e和c的食物：
若安好维生素：什么东西补维生素e和c一、 维生素e：
- 植物油（如：葵花籽油、橄榄油）、坚果（如：杏仁、榛子）、种子（如：南瓜籽、亚麻籽）、绿叶蔬菜（如：菠菜、羽衣甘蓝）和全谷类（如：燕麦、玉米）。
- 动物性来源包括鸡蛋、牛奶和肉类（如红肉、家禽）。
若安好维生素：什么东西补维生素e和c二、 维生素c：
- 水果（如：柑橘类水果（柠檬、橙子、葡萄柚）、草莓、猕猴桃）、绿叶蔬菜（如：辣椒、菠菜、西兰花）。
- 番茄、红甜椒、木瓜、芒果等热带水果也含有丰富的维生素c。
- 草莓、蓝莓、黑加仑等浆果类也是天然的维生素c宝库。
为了获得足够的维生素e和c，建议保持均衡饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜和坚果。如果需要额外补充，可以选择维生素片或营养补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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