一天需要多少维生素钙
若安好维生素：一天需要多少维生素钙
成年人每天所需的维生素D和钙的摄入量取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些一般推荐的每日摄入量：
若安好维生素：一天需要多少维生素钙一、 维生素D：
- 成年人（19-70岁）：600-800国际单位（IU）/日，对于某些特定人群如老年人、孕妇或素食者，可能需要更高剂量。
- 婴幼儿和儿童：根据年龄和体重有所不同，通常从出生到12个月需要400 IU，之后逐渐增加。
若安好维生素：一天需要多少维生素钙二、 钙：
- 成年女性：1000-1200毫克/日
- 成年男性：1000毫克/日
- 儿童和青少年（1-18岁）：根据年龄不同，钙的需求量也不同，一般建议在800-1300毫克/日之间。
请注意，这些是平均值，具体的推荐量可能会因个人情况而略有差异，比如活动水平、饮食习惯、是否有疾病等。最好咨询医生或营养师，根据你的具体情况来确定适当的摄入量。同时，维生素D和钙的最佳来源包括食物（如奶制品、鱼类、鸡蛋、绿叶蔬菜等）和阳光照射，如果饮食中获取不足，可能需要补充剂。
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