人一天需要补充多少维生素c
若安好维生素：人一天需要补充多少维生素c
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐摄入量因年龄、性别以及特定的生命阶段而异。以下是一般成年人的建议摄入量，但请注意，这些数值可能因不同的健康状况和医生的建议而有所不同：
若安好维生素：人一天需要补充多少维生素c第 1 部分
- **成年男性**：推荐每日摄入量（RDA）为90毫克。
若安好维生素：人一天需要补充多少维生素c第 2 部分
- **成年女性**：推荐每日摄入量（RDA）为75毫克。
若安好维生素：人一天需要补充多少维生素c第 3 部分
对于孕妇和哺乳期妇女，建议的摄入量会更高：
若安好维生素：人一天需要补充多少维生素c第 4 部分
- **孕妇**：85毫克/天。
若安好维生素：人一天需要补充多少维生素c第 5 部分
- **哺乳期妇女**：120毫克/天。
若安好维生素：人一天需要补充多少维生素c第 6 部分
值得注意的是，吸烟者由于吸烟对身体造成的额外压力，需要更高的维生素C摄入量。对于吸烟者，建议的每日摄入量增加35毫克。
若安好维生素：人一天需要补充多少维生素c第 7 部分
尽管通过日常饮食通常可以获得足够的维生素C，例如通过食用柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等，但如果你有特殊的健康需求或限制，可能需要通过补充剂来满足你的维生素C需求。在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养专家，以确保满足个人的健康需求而不超过安全上限。过量摄入维生素C可能会导致不良反应，如腹泻。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：欧**8
维生素套餐：盒装-买1发5盒同款-维生素C（5盒/家庭装/300片/1个月）儿童孕妇成人中老年人补充VC
维生素测评：质量有问题，家人吃的头晕，血糖血压紊乱。
维生素买家：陈**市
维生素套餐：2瓶【买一送一 恢复活力】-汤臣倍健银色复合维生素多种vc男女士维cb族补钙中老年营养保健品
维生素测评：现在没填每天都吃一粒，没想到真的可以改善皮肤，可能是因为吃了这个维生素B之后睡眠好了，脸上出油也少了，皮肤自然而然就好了，同事都问我是不是有啥秘密的
维生素买家：s**8
维生素套餐：【60片常规装】钙DK同补-汤臣倍健液体钙DK维生素d3胶囊中老年人补钙成人钙片女孕妇补钙片
维生素测评：物流很快，跟店里买的一样，很满意。
维生素买家：s**m
维生素套餐：【50岁+专属配方-200粒装】男士银片维生素 提升活力-【老年组合装】megafood女性55岁维生素60片+男性55岁维生素60片
维生素测评：还可以，买给爸爸日常补充一下维生素，日期到25年6月
维生素买家：l**仪
维生素套餐：红色-联环叶酸片31片 中老年叶酸片白发男士叶酸片维生素b正品
维生素测评：不错，买给爸，进口的放心买
浏览“人一天需要补充多少维生素c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：不适合吃维生素c的人群
下一篇：八岁儿童补充什么维生素
