维生素b和c可以长期吃嘛
若安好维生素：维生素b和c可以长期吃嘛
维生素B和C是人体日常所需的两种重要维生素，它们对于维持身体健康有着重要作用。一般来说，适量补充是没有问题的，但并不建议长期过量摄入。
若安好维生素：维生素b和c可以长期吃嘛一、 维生素B：人体对维生素B的需求量通常是可以自我调节的，只要通过正常饮食就能获取足够的量。过量摄入可能导致一些副作用，如肠胃不适、神经系统异常等。一般推荐成年人每天从食物中摄取B族维生素，如果需要补充，应在医生或营养师指导下进行。
若安好维生素：维生素b和c可以长期吃嘛二、 维生素C：维生素C虽然水溶性，不易在体内积累，但过量摄入也可能引起腹泻、恶心等症状。正常情况下，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你有特殊需求，如经常运动、压力大、疾病状态等，可能需要适当增加，但仍需控制在安全范围内。
总的来说，维生素B和C作为辅助营养素，适量补充是有益的，但过犹不及。最好通过均衡饮食来获取，如有特殊情况或需要补充，应在专业人士的指导下进行。
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