成年人维生素c的推荐摄入量为
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成年人维生素C的推荐摄入量因性别和年龄而异。根据美国国家 academy of medicine 的建议，一般成年人（19-50岁）每天的维生素C需求量为：
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- 男性：90毫克（mg）
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- 女性：75毫克（mg）
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对于孕妇和哺乳期妇女，以及老年人（50岁以上），维生素C的需求可能会有所增加。具体的摄入量可能需要根据个人健康状况、生活方式和医生的建议进行调整。
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请注意，维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入会被身体排出，但长期严重缺乏可能导致坏血病等健康问题。最好通过均衡饮食获取，包括新鲜水果和蔬菜，避免依赖单一的补充剂。
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