每天都吃维生素c可以吗
若安好维生素：每天都吃维生素c可以吗
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种必需的营养素，对人体健康有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。但是，每天都大剂量补充维生素c并不建议，因为即使是必需品，过量摄入也可能带来副作用。
若安好维生素：每天都吃维生素c可以吗第 1 部分
一般来说，成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这是为了满足基本生理需求。如果你的饮食已经包含了丰富的水果和蔬菜，那么你可能不需要额外补充。如果你选择补充维生素c，最好是在医生或营养师的指导下进行，避免过量。
若安好维生素：每天都吃维生素c可以吗第 2 部分
长期大量服用可能会导致腹泻、胃部不适、尿频等问题，对于某些人，如肾病患者或者正在服用特定药物的人，可能需要更谨慎。因此，保持均衡饮食，确保获取足够的维生素c，才是最健康的途径。
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