复合维生素b片日常补充的用量
若安好维生素：复合维生素b片日常补充的用量
复合维生素b片的日常补充量通常根据个人的年龄、健康状况和具体产品说明来定。一般来说，成年人每天推荐摄入的维生素b群总量为：
- 维生素b1（硫胺素）：若安好维生素：复合维生素b片日常补充的用量一、2-若安好维生素：复合维生素b片日常补充的用量一、5毫克
- 维生素b2（核黄素）：若安好维生素：复合维生素b片日常补充的用量一、1-若安好维生素：复合维生素b片日常补充的用量一、3毫克
- 维生素b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（如果作为预防，可以少一些）
- 维生素b5（泛酸）：5-10毫克
- 维生素b6（吡哆醇）：若安好维生素：复合维生素b片日常补充的用量一、3-若安好维生素：复合维生素b片日常补充的用量一、7毫克
- 维生素b7（生物素）：30微克
- 维生素b9（叶酸）：400-800微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- 维生素b12（氰钴胺或亚铁氰钴胺）：若安好维生素：复合维生素b片日常补充的用量二、4微克
但请注意，这些只是一般建议，实际用量应遵循产品说明书或医生的指导。过量摄入某些维生素可能会有副作用，尤其是维生素b6和b12，所以最好在专业人员的建议下使用。如果你有任何疾病或正在服用其他药物，应在开始补充复合维生素b之前咨询医生。
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