维生素c适合长期吃吗
若安好维生素：维生素c适合长期吃吗
维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。它并非必需长期大量摄入，因为人体可以自我合成一部分，但食物中的维生素C是有限的，所以适量补充是有必要的。
若安好维生素：维生素c适合长期吃吗第 1 部分
对于大多数人来说，建议每天通过饮食获取足够的维生素C，比如吃新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、红椒、菠菜等。如果饮食中无法满足推荐摄入量（成年人每日约75-90毫克），可以考虑服用维生素C补充剂，但最好在医生或营养师的指导下进行，避免过量摄入。
若安好维生素：维生素c适合长期吃吗第 2 部分
长期过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，而且某些人群如肾病患者可能需要限制摄入。因此，长期吃取决于个人的具体情况和需求，不是一概而论的。
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