哪一种维生素可以靠太阳补充吗
若安好维生素：哪一种维生素可以靠太阳补充吗
维生素D是一种脂溶性维生素，它可以在人体内通过暴露在阳光下自然合成。当皮肤暴露在紫外线B（UVB）的阳光下时，会促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3（胆固醇型维生素D）。所以，适量的日光浴可以帮助人体获取维生素D，尤其是在冬季或阳光照射不足的地方。
若安好维生素：哪一种维生素可以靠太阳补充吗第 1 部分
然而，需要注意的是，过度暴露在阳光下可能会导致皮肤癌等健康问题，因此晒太阳补充维生素D需要适度，并且最好在早晨或傍晚阳光较弱的时候，同时涂抹防晒霜以保护皮肤。此外，食物如鱼类、鱼肝油、蛋黄和一些强化的牛奶和谷物也是维生素D的重要来源。如果有需要，还是建议咨询医生或营养师来确定适当的维生素D摄入量。
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