人体所需维生素一览表
若安好维生素：人体所需维生素一览表
人体所需的维生素种类较多，主要分为两大类：水溶性维生素和脂溶性维生素。以下是一些主要的维生素及其功能：
若安好维生素：人体所需维生素一览表一、 **维生素a（视黄醇）**：维持视力、皮肤健康和免疫系统功能。
若安好维生素：人体所需维生素一览表二、 **维生素b族（包括b1硫胺素、b2核黄素、b3烟酸、b5泛酸、b6吡哆醇、b7生物素、b9叶酸、b12 cobalamin）**：参与能量代谢、神经功能、红细胞生成等。
若安好维生素：人体所需维生素一览表三、 **维生素c（抗坏血酸）**：抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收。
若安好维生素：人体所需维生素一览表四、 **维生素d（胆骨化醇）**：促进钙吸收，维持骨骼健康。
若安好维生素：人体所需维生素一览表五、 **维生素e**：抗氧化，保护细胞免受自由基损伤。
若安好维生素：人体所需维生素一览表六、 **维生素k**：参与血液凝固过程。
脂溶性维生素包括：
- **维生素k**：与凝血有关。
- **维生素d**：与骨骼健康有关，也影响钙和磷的吸收。
- **维生素a**：与视觉和皮肤健康相关。
- **维生素e**：抗氧化作用。
请注意，人体对这些维生素的需求量因年龄、性别、生理状态和饮食习惯等因素而异，过量摄入也可能带来副作用。建议保持均衡饮食，如有需要，可以咨询医生或营养师进行个性化建议。
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