缺少维生素c的病
若安好维生素：缺少维生素c的病
缺乏维生素C，也称为坏血病，是一种由于体内维生素C摄入不足或吸收障碍引起的疾病。维生素C（化学名为抗坏血酸）对人体有许多重要功能，包括：
若安好维生素：缺少维生素c的病一、 促进铁的吸收：维生素C有助于身体更好地吸收食物中的铁，对于缺铁性贫血有辅助治疗作用。
若安好维生素：缺少维生素c的病二、 维持免疫系统：维生素C是免疫细胞的重要成分，缺乏它可能导致免疫力下降，易感染疾病。
若安好维生素：缺少维生素c的病三、 保护血管：维生素C有助于制造胶原蛋白，维持血管壁的健康，缺乏可能导致血管脆弱，出血倾向增加。
若安好维生素：缺少维生素c的病四、 伤口愈合：维生素C对皮肤和组织修复有重要作用，缺乏时伤口愈合会变慢。
若安好维生素：缺少维生素c的病五、 抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，能抵抗自由基对身体的损害。
如果长期严重缺乏维生素C，可能会出现以下症状：
- 疲劳、乏力
- 牙龈出血、牙齿松动
- 皮肤和黏膜容易受伤、瘀血
- 咽喉疼痛、口腔溃疡
- 腹泻、恶心、呕吐
- 关节疼痛
- 骨骼脆弱、骨折风险增加
维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，均衡饮食可以有效预防维生素C缺乏。如果怀疑自己有维生素C缺乏的情况，应咨询医生并进行相应的检查。
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