吃多少鸡蛋补充维生素b
若安好维生素：吃多少鸡蛋补充维生素b
维生素B的摄入量主要取决于你的日常饮食平衡，而不仅仅是鸡蛋。鸡蛋是维生素B的良好来源，特别是维生素B2（核黄素）、维生素B12（钴胺素）和维生素D（虽然严格来说，鸡蛋本身并不含有维生素D，但它们在受光照的鸡体内可以转化为维生素D）。以下是每100克鸡蛋中维生素B的含量：
- 维生素B2：0.6毫克
- 维生素B12：0.5微克
- 维生素D：约0.4微克（取决于光照条件）
为了获得足够的维生素B，建议每天摄入以下推荐量：
- 维生素B2：男性：若安好维生素：吃多少鸡蛋补充维生素b一、3毫克/天，女性：若安好维生素：吃多少鸡蛋补充维生素b一、1毫克/天
- 维生素B12：成年男女：若安好维生素：吃多少鸡蛋补充维生素b二、4微克/天
- 维生素D：成年男女：15微克/天（在阳光充足的情况下，可能需要更少）
如果你的饮食中鸡蛋是主要或唯一的维生素B来源，那么每天大约需要吃1-2个鸡蛋（具体数量取决于你的体重、活动水平和总体营养需求）。然而，为了全面补充维生素B，还应确保食物中含有全谷类、瘦肉、奶制品、绿叶蔬菜等其他富含维生素B的食物。如果你有特定的营养需求或健康状况，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**4
维生素套餐：60片x1盒【体验装】建议盒起购效果更好-GNC健安喜女士40复合维生素综合时光包男士30女性50岁每日营养包
维生素测评：日期新鲜，包装好，期待效果
维生素买家：j**5
维生素套餐：1瓶200粒100天量药店同款正品保证-cenovis萃益维女士复合维生素女性提高新陈代谢加速综合
维生素测评：宝贝质量很好，是正品，服务很好，物流快。
维生素买家：z**6
维生素套餐：12粒*板x1盒（1岁以上）-4盒限时优惠】伊可新维生素ad滴剂婴幼儿一岁以上伊可新维ad儿童
维生素测评：是正品，日期新鲜
维生素买家：张**0
维生素套餐：基础款瓶装（1片补齐8种B族营养）-双鲸维生素ad滴剂50粒1岁以上婴幼儿童补钙药悦而维ad剂非鱼肝油
维生素测评：这次又买了瓶，买第三回了！！！
维生素买家：胥**路
维生素套餐：6粒x盒-Cenovis萃益维生素c片成人儿童维他命vc维C咀嚼泡腾片焕白保健品
维生素测评：不错，很划算
浏览“吃多少鸡蛋补充维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素e可以调节孕激素吗
下一篇：吃维生素e和维生素c多久见效
