不含维生素c的食物和水果
若安好维生素：不含维生素c的食物和水果
虽然维生素c是一种水溶性维生素，许多水果和蔬菜是其丰富的来源，但也有一些食物和水果的维生素c含量相对较低或几乎不含。以下是一些不含或含量很低的食品：
若安好维生素：不含维生素c的食物和水果一、 **谷物类：** 大部分谷物（如大米、小麦、玉米）都含有极少量或没有维生素c。
若安好维生素：不含维生素c的食物和水果二、 **豆类和豆制品：** 豆类和豆腐等大豆制品通常不含有维生素c。
若安好维生素：不含维生素c的食物和水果三、 **坚果和种子：** 除了杏仁（某些品种含有极少量），大多数坚果和种子都不含或含有的维生素c很少。
若安好维生素：不含维生素c的食物和水果四、 **奶制品：** 牛奶、奶酪和酸奶等乳制品通常不含维生素c。
若安好维生素：不含维生素c的食物和水果五、 **红肉和家禽：** 红肉和家禽的维生素c含量非常低，甚至几乎没有。
若安好维生素：不含维生素c的食物和水果六、 **精炼糖和加工食品：** 加工过的糖和食品往往在加工过程中会损失营养，包括维生素c。
尽管如此，这些食物并不是完全不含维生素c，只是含量极低。在日常饮食中，还是应该确保摄入足够的新鲜水果和蔬菜，因为它们是维生素c的主要来源。例如，柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿椒、西兰花和菠菜等都是富含维生素c的。
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