多晒太阳可以补充维生素d
若安好维生素：多晒太阳可以补充维生素d
是的，多晒太阳可以帮助人体合成维生素d。维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下，特别是紫外线b（uvb）的作用下合成。当皮肤接触到阳光时，紫外线b会促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素d3（也称为胆骨化醇），这是人体内最主要的维生素d形式。
若安好维生素：多晒太阳可以补充维生素d第 1 部分
然而，需要注意的是，虽然晒太阳有助于维生素d的生成，但过度暴晒会对皮肤造成伤害，增加皮肤癌的风险。因此，建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候适度晒太阳，每天10-15分钟就足够了，同时涂抹防晒霜以保护皮肤。另外，饮食中也可以摄入一些富含维生素d的食物，如鱼、蛋黄和强化的牛奶等。
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