成年人需要吃的维生素有哪些
若安好维生素：成年人需要吃的维生素有哪些
成年人所需的维生素种类较多，以下是一些主要的维生素及其功能和推荐摄入量：
若安好维生素：成年人需要吃的维生素有哪些一、 **维生素A**（如β-胡萝卜素）：对眼睛健康、免疫系统和皮肤有益。建议每日摄入男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。
若安好维生素：成年人需要吃的维生素有哪些二、 **维生素C**：有助于免疫系统、伤口愈合和铁质吸收。成年人每天推荐摄入75-90毫克。
若安好维生素：成年人需要吃的维生素有哪些三、 **维生素D**：对钙吸收和骨骼健康至关重要。日光暴露和补充剂（约600-800国际单位）是获取来源。
若安好维生素：成年人需要吃的维生素有哪些四、 **维生素E**：抗氧化剂，保护细胞免受伤害。每日摄入量为15毫克。
若安好维生素：成年人需要吃的维生素有哪些五、 **维生素K**：参与凝血过程，对骨骼健康也有益。成年人推荐摄入90-120微克。
若安好维生素：成年人需要吃的维生素有哪些六、 **维生素B群**（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）：参与能量代谢、神经功能和红细胞生成。具体需求因人而异，但一般成年男子每天总需求约为若安好维生素：成年人需要吃的维生素有哪些二、4毫克，成年女子为若安好维生素：成年人需要吃的维生素有哪些一、8毫克。
若安好维生素：成年人需要吃的维生素有哪些七、 **叶酸**（维生素B9）：对于胎儿神经管发育至关重要，孕妇需要额外补充。成年人每天推荐摄入400-600微克。
若安好维生素：成年人需要吃的维生素有哪些八、 **泛酸（维生素B5）**：参与能量生产，对皮肤和神经系统健康有益。成年人每天需求约为5毫克。
若安好维生素：成年人需要吃的维生素有哪些九、 **生物素（维生素H）**：对新陈代谢和头发健康有作用。成年人每天推荐摄入30微克。
请记住，每个人的需求可能因年龄、性别、健康状况和生活方式的不同而有所差异。在调整饮食或补充维生素时，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：a**e
维生素套餐：DHC持续型维生素B族片0日量VB*-妈咪爱Ofmom钙维生素D维生素K咀嚼片儿童青少年成人孕妇补钙维DK
维生素测评：吃了一段时间了但是具体效果其实看不出来就先吃着
维生素买家：t**4
维生素套餐：绿葫芦0-1岁0粒+悦而维生素D滴剂60粒-哈药朴雪牌铁维生素b12口服液搭补铁补血贫血女性补气孕妇儿童FF
维生素测评：快递快！，孩子也喜欢吃，很香的。
维生素买家：购**6
维生素套餐：复合B族维生素【十瓶1000片】-汤臣倍健液体钙DK男女性中老年人孕妇补钙维生素d3胶囊片官方正品
维生素测评：100片一罐9元多买两罐，价格实惠东西还没吃希望有效果
维生素买家：媛**妞
维生素套餐：本品一盒+扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液0支-200粒汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊 中老年成人碳酸钙片液体钙
维生素测评：不想说了去拿快递，快递还收了俩元钱，客服说这跟他们没关系得，不想说了
维生素买家：大**神
维生素套餐：维D钙200粒-钙尔奇送爸妈礼盒中老年男女士钙片礼盒维生素d补钙旗舰官方正品
维生素测评：非常值得信赖的品牌，质量有保障，价格还亲民，相当满意！
浏览“成年人需要吃的维生素有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：橙子补充什么维生素吃的多一些
下一篇：维生素a保健品有用吗为什么
