维生素d吃多长时间最佳
若安好维生素：维生素d吃多长时间最佳
维生素D的摄入量和持续时间取决于个人的具体情况，包括年龄、健康状况、饮食习惯以及日晒情况等。一般来说，对于大多数人，每天推荐的维生素D摄入量是：
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- 婴幼儿（0-1岁）：400-1000国际单位（IU）
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- 儿童（1-18岁）：600-1300 IU
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- 成年人：1500 IU
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- 老年人：800-2000 IU
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如果你的日晒不足或者食物中获取的维生素D不足，可能需要额外补充。补充维生素D的药物或补剂通常建议短期使用，如几周到几个月，直到血液中的维生素D水平达到正常范围。然后，可以调整为维持剂量，通常在400-800 IU/天之间。
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然而，任何维生素D补充都应在医生的指导下进行，因为过量摄入可能会导致副作用。请咨询专业医生以确定最适合你的剂量和持续时间。
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