维生素e和维生素c可以长期吃吗为什么
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维生素E和维生素C是人体必需的营养素，它们对维持身体健康有重要作用。一般来说，这两种维生素是可以长期适量摄入的。
若安好维生素：维生素e和维生素c可以长期吃吗为什么一、 维生素E：它是一种脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤，维护皮肤健康，支持免疫系统等。正常成年人每天推荐摄入量为15毫克（男性）或11毫克（女性）。长期适量补充维生素E，如每日不超过400毫克，通常不会引起副作用。但过量摄入可能会导致恶心、腹泻、头痛等症状，而且对于孕妇和某些特定人群（如服用血液稀释药物的人）需要谨慎。
若安好维生素：维生素e和维生素c可以长期吃吗为什么二、 维生素C：这是一种水溶性维生素，主要功能是抗氧化，帮助伤口愈合，提高免疫力，以及促进铁吸收。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。长期适量补充维生素C，一般不会有问题，但过量可能导致胃部不适、腹泻。对于某些疾病患者（如肾病、糖尿病等），应在医生指导下控制摄入量。
总的来说，维生素E和维生素C作为补充剂是可以长期使用的，但最好是在医生或营养师的建议下进行，以确保摄入量合适且符合个人健康状况。
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