成人需要的维生素含量
若安好维生素：成人需要的维生素含量
成人的维生素需求量因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而有所不同。以下是一般推荐的每日维生素摄入量，但请记住，这些只是一般指导，具体的建议可能需要根据个人情况由医生或营养师定制：
若安好维生素：成人需要的维生素含量一、 维生素A：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
若安好维生素：成人需要的维生素含量二、 维生素D：成年人每日推荐摄入量为15微克（600国际单位）。在阳光不足的地区，可能需要补充更多的维生素D。
若安好维生素：成人需要的维生素含量三、 维生素E：成年人每日推荐摄入量为15毫克。
若安好维生素：成人需要的维生素含量四、 维生素K：男性120微克，女性90微克。
若安好维生素：成人需要的维生素含量五、 B族维生素（如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）：具体需求因维生素类型而异，一般建议遵循美国膳食指南（Dietary Reference Intakes, DRI）。
若安好维生素：成人需要的维生素含量六、 维生素C：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。
若安好维生素：成人需要的维生素含量七、 叶酸：成年人每天500微克，孕妇和哺乳期妇女需要更高。
若安好维生素：成人需要的维生素含量八、 钙：成年人每天1000-1300毫克（男性）和1000-1200毫克（女性）。
若安好维生素：成人需要的维生素含量九、 镁：成年人每天310-420毫克。
10. 铁：成年男性每天8毫克，成年女性每天18毫克（非孕妇）或27毫克（孕妇）。
1若安好维生素：成人需要的维生素含量一、 锌：成年男性每天11毫克，成年女性每天8毫克。
请记住，过量摄入某些维生素可能会有害，所以最好通过均衡饮食来获取维生素，必要时咨询专业人士。
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