维生素c高的水果蔬菜

若安好维生素：维生素c高的水果蔬菜

维生素C，也被称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对增强免疫力、促进铁质吸收、保护皮肤健康等方面都有重要作用。以下是一些维生素C含量较高的水果和蔬菜：

若安好维生素：维生素c高的水果蔬菜一、 水果：

- 橙子：橙子是维生素C含量最高的水果之一，一个中等大小的橙子就能提供超过100%的每日推荐摄入量。

- 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，含有丰富的维生素C。

- 草莓：草莓是另一个富含维生素C的水果，且口感鲜美。

- 柠檬：虽然味道较酸，但柠檬的维生素C含量非常高。

- 蓝莓：蓝莓也是维生素C的好来源。

若安好维生素：维生素c高的水果蔬菜二、 蔬菜：

- 红辣椒：红辣椒是蔬菜中维生素C含量的冠军，一个中等大小的辣椒就可能含有超过200%的RDI。

- 花椰菜：花椰菜含有丰富的维生素C，特别是绿色部分。

- 西兰花：西兰花是又一种维生素C丰富的蔬菜。

- 番茄：番茄虽不是最富含维生素C的蔬菜，但其含量也相当可观。

- 胡萝卜：虽然胡萝卜主要以β-胡萝卜素（一种维生素A前体）闻名，但也有一定量的维生素C。

以上食物都是维生素C的良好来源，建议在日常饮食中多样化摄取，以确保足够的维生素C摄入。

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