每天吃一粒维生素e和维生素c好吗
若安好维生素：每天吃一粒维生素e和维生素c好吗
维生素e和维生素c是两种非常重要的营养素，它们对身体有多种益处。然而，是否需要每天额外补充，以及每日推荐摄入量，取决于你的年龄、性别、健康状况、饮食习惯等因素。
若安好维生素：每天吃一粒维生素e和维生素c好吗一、 维生素e：主要作用是抗氧化，保护细胞免受自由基损害。一般成年人每日建议摄入量为15毫克（α-生育酚）。如果你的饮食中已经含有足够的天然来源（如坚果、种子、绿叶蔬菜等），可能不需要额外补充。过量摄入可能会有副作用，如出血风险增加。
若安好维生素：每天吃一粒维生素e和维生素c好吗二、 维生素c：有助于增强免疫力，促进铁吸收，对皮肤和伤口愈合也有帮助。成年人每日建议摄入量为75-90毫克。新鲜水果和蔬菜是天然维生素c的良好来源，如果饮食均衡，通常无需额外补充。但如果你的生活压力大、吸烟或者有特定疾病（如坏血病），可能需要更高剂量。
总的来说，除非你有特定的营养需求或医生的建议，否则每天吃一粒维生素e和维生素c可能是不必要的。最好先咨询医生或营养师，根据个人情况制定合适的补充方案。同时，保持健康的饮食习惯，摄取全面均衡的食物，才是最重要的。
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