长期服用维生素c片能提高免疫力吗
若安好维生素：长期服用维生素c片能提高免疫力吗
维生素c是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有很多益处。它在免疫系统中扮演着角色，可以帮助增强身体的抵抗力。适量的维生素c摄入可以帮助提高免疫力，因为它可以促进白细胞的生成和功能，帮助身体对抗感染。
若安好维生素：长期服用维生素c片能提高免疫力吗第 1 部分
然而，长期大量服用维生素c片并不是一个好的建议。虽然维生素c是必需的，但过量摄入可能会导致消化不良、腹泻、肾结石等问题。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围可能就没有额外的免疫力提升效果，反而可能带来副作用。
若安好维生素：长期服用维生素c片能提高免疫力吗第 2 部分
因此，保持均衡饮食，确保从食物中获取足够的维生素c，同时根据个人需要适量补充，才是最健康的策略。如果你有特殊的健康需求或正在服用其他药物，最好在医生的指导下补充维生素c。
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