更年期维生素d3每天摄入量多少
若安好维生素：更年期维生素d3每天摄入量多少
更年期女性对于维生素D3的需求可能会因为个体差异和健康状况有所不同，但一般来说，成年人每日推荐摄入量为10-15微克（400-600国际单位，IU）。然而，在更年期，由于激素水平的变化和骨质疏松的风险增加，可能需要更高的剂量来维持骨骼健康。
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根据美国国家 academy of medicine 的建议，对于有骨质疏松风险的绝经后女性，每日维生素D3的摄入量可以提高到800-1000 IU。但是，具体剂量最好在医生的指导下进行，因为过量的维生素D也可能对身体产生副作用。
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如果你有任何疑虑或需要调整剂量，请咨询专业医生或营养师。
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